10.10.2018      3397      0
 

Арина Скоромная рассказала, в чем отличие диет от правильного питания


Многие женщины, стараясь обрести фигуру мечты, делают множество ошибок, сами того не понимая. В погоне за идеалами они садятся на безуглеводные диеты, ограничиваются в жирах и совершенно забывают о еде, вместе с которой и о стабильном менструальном цикле. Они напрасно полагают, что благодаря таким мучениям их объемы уйдут и больше никогда не вернутся. Фитнес-тренер Арина Скоромная рассказала, чем же плохи диеты, и какие преимущества над ними имеет правильное питание.

Наталья Митина

Поделиться с друзьями

Подпишитесь на
канал Eva.Ru
в

Читайте на Еве

  • Ешьте, дети, Доширак: ученые опровергли вред лапши быстрого приготовления

  • Еще один минус фастфуда: ученые связали депрессию с питанием

  • #Фитнес
  • #Здоровье
  • #Питание
  • #Арина Скоромная


Фотобанк

Красота и здоровье тела, как заверяет Арина, в первую очередь, зависят от сбалансированного питания. Да, сев на диету и ограничив себя в калориях, похудеть вполне возможно. Однако при отклонении от такого питания, при котором ваша фигура быстро обрела очертания 90-60-90, ожидать сохранения эффекта не стоит: былые жировые складки и ненавистные бока вернутся и вновь начнут раздражать.


Фотобанк

Чтобы получить действительно хороший и стойкий результат, не следует торопиться. Именно павильное питание будет лучшим подарком для обмена веществ, и тогда он ответит вам тем же, способствуя более эффективному сжиганию жира. Таким образом, вес будет уходить не так быстро, как хотелось бы, но сохранится на долгие годы, и такое питание должно стать образом жизни.

"Для того, чтобы хоть немного понять что такое правильное питание, существует несколько правил:
1. Соблюдать баланс микро- и макронутриентов;
2. Отдавать предпочтение сложным углеводам, а не простым;
3. Источниками простых углеводов выбирать натуральные продукты (фрукты, некоторые овощи, сухофрукты);
4. Наладить питьевой режим. Это 2 л чистой питьевой воды в сутки;
5. Отдавать предпочтение моносоставным продуктам (овощи, фрукты, мясо, орехи и т.д.);
6. Внимательно читать состав при выборе продуктов, при выборе диетических продуктов избегать длинного списка состава и вредных ингредиентов (красителей и т.д.);
7. Принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы. В условиях современной продуктовой промышленности это необходимо;
8. Не делать слишком больших перерывов между приемами пищи;
9. Не ставить перед собой резких ограничений;
10. Никогда не исключать полностью углеводы из рациона;
11. Обязательно включать в рацион ненасыщенные жирные кислоты (омега 3-6-9). Но не убирать полностью из рациона насыщенные жирные кислоты. Они также должны присутствовать в рационе;
12. Обязательно есть перед силовой тренировкой и после."


Фотобанк

По состоянию тела человека почти во всех случаях можно сказать, как он питается, так как еда — один из важнейших факторов, влияющих на внешний вид. Но при этом не нужно забывать о тренировках. Арина Скоромная рассказала, каких ошибок следует избегать на пути к идеальному телу.